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冬天要摄生, 先补肾后护脾! 几个小好方法助你轻

日期:2019-01-12 20:14 作者:佚名 阅读:
冬天要摄生, 先补肾后护脾! 几个小好方法助你轻松过隆冬! 每年冬天都是摄生的重要时节,冬天摄生必定要注意护脾:由于肾乃先天之本,脾为后天之本!脾脏是人体的"血库"、"过滤器",调度着人体的血液循环和过滤着人体的血液!肾和脾就像是一对彼此偎依的亲兄弟,只要先天和后天彼此弥补才干发生生命的动力,才干推进五脏六腑的各种机能的正常运转!所以说冬天摄生必定要护脾,冬天怎样才干更好的养肾护脾呢?1、首要冬天人体阳气是比较虚弱的,所以冬天时时刻刻都要保护好吾们的身体阳气!在起居方面吾们必定要遵从冬天封藏的特性,尽量要早睡晚起一起要注意四肢和背部的保暖。运动时强度不要太大,轻轻出汗即可!户外运动时刻不要太早,要比及日出之后阳气上升之时再去户外运动。2、养成睡前用热水泡脚的习气!这样能够使下肢的血液循环晓畅,能扩张下肢血管,使人体的阳气得到有用的循环,一起能够改进人体皮肤枯燥并且能助眠,改进睡觉质量!3、还能够按摩以下几个穴道:(1)肾腧穴:将双手搓热,上下冲突肾腧穴邻近100次,对肾虚,腰酸背痛有很好效果。(2)揉丹田: 丹田在肚脐下二寸邻近, 将双手搓热后, 用右手中心三指旋转按摩100次。(3)足三里:按揉3分钟,调度脾胃,补中益气,疏风化湿。(4)三阴交:按揉3分钟,此穴有脾经、肝经、肾经,三条阴经气血交会于此,故名三阴交穴。可健脾益血,也可调肝补肾。亦有安神之效,可协助睡觉。(5)太溪穴:按揉3分钟。太溪是肾经的原穴既补肾阴,又补肾阳。(6)涌泉穴:肾经之气犹如源泉之水,来源于足下,涌出灌溉周身四肢遍地。最好是睡前泡脚后按揉涌泉穴100下!